以下是一篇与TM相关的1302文章:《睡眠博士TM的独特贡献》自从睡眠问题成为人们关注的热点话题以来,各种疗法和解决方案层出不穷。其中,被称为"睡眠博士"的TM疗法,无疑是最引人注目的一种。TM全称是"超越冥想"(Transcendental Meditation),起源于印度吠陀智慧,由著名冥想大师马哈里什·末利设计。这种方法通过日常20分钟的静坐冥想,帮助人们快速进入深度放松和睡眠状态,解决失眠、睡眠障碍等问题。与传统冥想不同,TM并不要求复杂的呼吸调节或专注技巧。相反,它通过简单自然的单音咒语让大脑进入"静心"状态,大大降低了学习和实践的门槛。此外,TM还能带来一系列身心益处,如降低压力、改善心理健康等。多年的临床研究证明,TM在改善睡眠质量方面的疗效是显著的。一项针对抑郁人群的研究显示,接受TM训练后,参与者的睡眠时间延长了23%,睡眠质量也得到明显提升。值得一提的是,TM还被发现能显著降低睡眠呼吸暂停症(OSA)患者的症状。专家认为,这是因为TM能促进自主神经系统的平衡,从而改善呼吸功能。正是凭借这些独特优势,TM逐渐成为人们改善睡眠的"新宠"。相比药物治疗和其他冥想方式,它更加自然、安全且长期受益。可以说,TM正在为睡眠健康事业做出独特贡献。